人体健康时间表作息➕喝水➕护肤✅美容养颜
2025-02-07133
“人体健康时间表”
1、作息表
7:00起床
7:00-7:20刷牙
7:20-8:00吃早餐
8:30-9:00避免剧烈运动
9:30安排最困难的工作/学习
10:30休息一会
11:00吃点水果
12:00午餐时间
13:00-14:00午休时间
14:00-16:00做创意工作
16:00喝杯酸奶
16:15-18:00做细致性工作
18:00-19:00晚饭时间
19:00锻炼
20:00-21:00看书/电视
22:00洗澡
22:30上床睡觉
2、喝水表
7:00喝一杯清肠胃
9:00喝一杯开启美好的一天
11:30喝一杯增加饱腹感
13:30喝一杯助消化
15:00喝一杯缓解工作疲劳
17:30喝一杯减少晚餐摄入
19:00喝一杯促进代谢
21:00小口慢饮补夜间水分
……
